Женская практика в нашем центре во многом основана на системе «Birth light», разработанной Франсуазой Фридман - признанным международным специалистом по данному виду йоги, членом правления Европейской Федерации Йоги. Франсуаза сама регулярно занимается по своей системе, успешно выносила и воспитала 2-х детей, и её цветущий вид в 70 лет говорит сам за себя)). Все женские практики йоги просты и одновременно эффективны и включают в себя и физические упражнения (динамические и статические): лёжа, сидя, стоя; и очень большое значение придаётся дыхательным практикам - пранаямам. Помимо этого будем пробовать начальные практики концентрации и медитации.

Усилия направлены на отстройку ровного положения таза, его стабилизацию и мобильность в нужной степени; на увеличение объема легких, на повышение чувствительности в области органов малого таза, осознание взаимосвязи между головным мозгом, грудной диафрагмой, мышцами тазового дна, стопами. Регулярная практика постепенно приводит к улучшению кровоснабжения и лимфатического оттока, к нормализации месячного цикла, улучшает психическое состояние женщины: помогает почувствовать себя свободной, счастливой, любящей...

Мы проводим женскую практику как в целом для женщин, так и в особые периоды её жизни. И в разные периоды жизни женская йога будет разной, будет иметь свои особенности и цели.

• Основа занятий йогой для беременных – это установление «контакта» будущей мамы с ее малышом. Женщина должна понимать, что вскоре у нее начнется новая жизнь, однако то, какой именно она будет, зависит только от нее. Фундаментом физического, а также эмоционального здоровья будущего малыша становится отношение его мамы к самой себе. Чтобы ребенок был уравновешенным, у него формировалась устойчивая психика, он рос здоровеньким, беременной женщине стоит научиться контролировать свои мысли, психологическое состояние, уметь настраиваться на позитивное мышление. Это станет залогом беспроблемной беременности, а хорошие эмоции обязательно передадутся малышу.
• Психологический комфорт будущей мамы важен как по отношению к ребенку, так по отношению к самой маме. Чтобы избавиться от депрессивных состояний, которыми сопровождается послеродовой период, снять эмоциональную усталость, напряжение, обрести внутреннее равновесие, вступить на путь гармоничного общения с близкими людьми, надо научиться контролировать свои чувства, не давать воли негативным эмоциям, перенастраивать мышление в сторону позитива.
• Наконец, важное направление йоги для беременных – это физическая подготовка будущей мамы к родам. Женщина практикует правильное дыхание, способствующее эмоциональному расслаблению, принимает ряд безопасных асан, укрепляющих мышцы таза, снимающих напряжение с позвоночника, повышающих тонус мышечной массы. Подобные техники, кроме укрепления физического состояния матери, положительно сказываются на здоровье малыша: правильное дыхание беременной улучшает приток кислорода к утробе, специальные асаны увеличивают внутриутробные размеры, позволяя малышу двигаться свободнее, а также улучшают общее кровоснабжение плода.

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного. Плюс йога для беременных способствует быстрому послеродовому восстановлению. Это относится к фигуре, а также балансу эмоциональных сил.

Восстановление женского организма после родов - послеродовой период восстановления обычно длится 8-9 месяцев. Начинать заниматься можно уже со 2-го дня после родов, если нет осложнений. Начинаем с простейших упражнений, лёжа на спине. Далее постепенно увеличиваем нагрузку. Важно не перестараться в этом. После родов организм женщины находится, мягко говоря, в «разобранном» состоянии. Таз «разболтан», грудная клетка сжата, осанка изменилась из-за выросшего живота. Мы будем плавно, мягко и осторожно возвращать организм женщины в обычное состояние; все вниманий направлять на «сборку» в области таза и живота. Занятия способствуют закрытию диастаза, помогают справиться с последствиями симфизита, борются с варикозным расширением вен и геморроем; являются профилактикой опущения органов малого таза.

Хатха предполагает фундаментальную работу с физическим телом человека. Она была разработана в древней Индии и описана в классическом труде — «Хатха-йога Прадипика».

Сегодня Хатха-йога довольно разнообразна в своем воплощении. Практика может быть быстрой, силовой и динамичной или мягкой и плавной, направленной на статическую проработку асан. Темп, последовательность поз, ритм, количество пранаям и другие особенности занятия здесь определяются каждым инструктором индивидуально.

Главное — это вид тренировки, когда человек учится в совершенстве управлять собственным телом.

Ее цель — через физические упражнения научиться обращать внимание вглубь себя, концентрироваться на внутренних процессах, очищать свой ум от мусора страхов, рутины, уныния, нажитых шаблонов мышления и суждения, закалять ум и тело. Практикуя йогу, мы учимся проживать, чувствовать каждый момент жизни и радоваться ему, открывать разум вечности в настоящем, вселенной в себе, здесь и сейчас.